18 nad

[...] razem 1b - ledwo co mogłam dobić do 10 (jak czytałam ten trening to się zastanawiałam po co takie łatwe ćwiczenie - oj jaka byłam głupia:-D%-)) 2a - muszę popracować nad techniką, słabo czułam barki 2b - robiłam do momentu aż paliły całe nogi aż po dupę 3 - nienawidzę planka, jak skończyłam to sapałam jak parowóz [...]

Bull witam i dziekuje :-D Marta dzieki :) No wlasnie nie wiem co teraz, licze na to ze podpowiesz nad czym trzeba popracowac :) Ogolnie to mi sie marzy fajna sportowa sylwetka (jak Saida %-) pomarzyc zawsze mozna ;-) ) Duzo bym jeszcze chciala, tylko trzeba to jakos sensownie rozplanowac. Tak w skrocie: nizszy bf, krata na brzuchu, wyhodowac [...]

[...] nie przemyciłam wykroków. Po wczorajszych czułam trochę w nogach, ale rywalizacja dała o sobie znać i dupsko 1 raz utargało 70kg %-) 5. Gryf oparty jak w ćw.3 ale stało się nad nim okrakiem i chwytając go przyciąganie do klatki piersiowej. To chyba na plecy było %-) 6. Pompeczki na triceps były :-)) 7. Brzuchów do zayebania. Różnej maści i [...]

[...] +cm3, Gaspari super pompa solo 6) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: proste witaminy typu multipack 7) ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok myślałem nad xplodem z olimpa, dobra kreatynka z tego co ludzie mówią. Po rocznej przerwie od treningów nie będe szalał ani z kasą ani z mocniejszymi suplementami. Interesuje mnie [...]

To jakie suplementy powinienem kupić aby uniknąć przetrenowaniu i katabolizmu myślałem nad czymś takim może ktoś to ocenić i powiedzieć czy dobrze dobrałem czy źle? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Glutamine_TC+_XXL_Tabs-opis2668.html [...]

[...] maścią przeciwbólową i przestało boleć od razu. Szczerze, nie wiem jak rozróżnić ból mięśnia czy ból kręgosłupa %-) Zamówiłam też omegę 3, zastanawiałam się długo nad bcaa, ale w sumie jeśli nie jest u mnie wskazane to nie zamówiłam, bo jednak jest to koszt 60zł, odżywkę może dopiero za miesiąc zakupię. Z taką ilością białka można [...]

Szef krąży po dziale za fotami; pewnie kończy prace nad kalendarzem 2013 %-) A to kiepski kierunek, jeśli chodzi o moje foty, mogłyby odstraszać %-) Jeśli chodziło, szefowi o te pokonkursowe, to zniknęły, a ja nie umiem ich odzyskać :-( do tego paluch, na którym miałam je zapisane padł }:-(( wszystkie moje dotychczasowe dane, treningi, [...]

Szef krąży po dziale za fotami; pewnie kończy prace nad kalendarzem 2013 %-) A to kiepski kierunek, jeśli chodzi o moje foty, mogłby odstraszać %-) Jeśli chodziło, szefowi o te pokonkursowe, to zniknęły, a ja nie umiem ich odzyskać :-( do tego paluch, na którym miałam je zapisane padł }:-(( wszystkie moje dotychczasowe dane, treningi, informacje, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eb6c63a6e4440aa7a00d6b22587b91.jpg Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia [...]

[...] mój smak :-)) Arphiel, dzięki za polecenie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe3d86ec240042b2813b573c548e97ce.jpg Kating łydek. Reszta bez większych zmian. W wypadach pracuję nad techniką, muszę nagrać, bo mam wrażenie, że ja to źle robię. Trochę mnie chyba podlewa, czuję się większa ;-) Dziś bez treningu będzie, bo jestem zmęczona, jednak system [...]

[...] pamiętać, że dzięki kettlebells ciężko będzie wyrobić wielkie mięśnie kulturysty, a dużo łatwiej szybkie, zwinne ciało z potężnym ciosem - słowem siła dynamiczna ;-) Kettle nadadzą się idealnie do poprawy kondycji, szybkości, wytrzymałości, a także wyrobienia koordynacji i równowagi Podstawowa waga odważnika to 1 pud = 16,38 kg Kiedyś znaleźć [...]

Witam, przepraszam za odświeżenie tematu, ale nie chciałem zaśmiecać forum i zakładać nowego. Właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z CM3. Oprócz CM3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arczi123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD [...]

Lupuś http://i.ruero.com/pic/011012/image_13.jpg Mam nadzieje że nad merytoryką czuwać będziesz! Ja nie długo na mate tak za godzinkę! A to przed chwilą że coś tam pichcę na jutro i dziś: http://imageshack.us/a/img252/8709/111fa.jpg PS: Mnie nogi zaczynają boleć... po wczorajszym treningu... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 18:20:13

[...] dekoracja z salatek (j/w); - kilka winogron; Pomiary, 21.10 (roznica po tygodniu): Waga = - , Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód lydki = 35.3 (-0.2), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 50.5 (- / -0.5), Obwod uda L/P = 52.0 / 53.3 (-0.5 / -0.5), Biodra = 90.5 (-), Obwod ponizej pepka = 83.5 (-0.5), [...]

No to i coś dodam.. Teraz ostra dieta, areo na czczo - ogólnie praca nad definicją, a od stycznia ostre cięcie. Zostało mi 5 miesięcy do deadline %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f042e46f4049d181f29f59c849fcaa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074414470d18444b913dc60e0358b401.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5744af16703147dc9b8d9fe7bbf3fd94.jpg [...]

FAZA PIERWSZA - ZEROWANIE MASOWE TYDZIEŃ II - adaptacja PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32 OBWÓD BICEPSU: 41/41 OBWÓD ŁYDKI: 41/41 OBWÓD UDA: 64/64 OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68 OBWÓD BIODER: 99/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ?/? OBWÓD BARKÓW: ?/? OBWÓD NADGARSTKA: 17/17 OBWÓD [...]

[...] 56,2 (+0,6kg) Biust: 78 (+1) Pod biustem: 71 (+1) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:35 (-1) Łydka: 33 (+1) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 5 (0) - udo 17 (+1) --> mierzyłam parę razy, wychodziło mi w przedziale 20-`15, [...]

[...] trenowałem plecy w taki sposób, ok.16-18 ciężkich serii roboczych jednego dnia. Przedtem rozbijałem trening pleców na szerokość i gęstość, a wtedy wychodziło pewnie sporo ponad 20 serii w tygodniu. Mumin222 masz dosyć po 12 seriach, a ja czuję satysfakcję dopiero po 20 %-) Jeśli poczuję, że idę w kierunku przetrenowania, to zmniejszę liczbę [...]

[...] a to przez TEF (termiczny efekt pożywienia), który stanowi tutaj 20% spożytych kalorii. Alkohol jest konwertowany w octan przez wątrobę. Utlenianie octanu bierze górę nad innymi składnikami pożywienia i zostaje w końcu utleniony w dwutlenek węgla oraz wodę. ‘Alkohol etylowy należy do związków chemicznych, które szybko wchłaniają się z [...]